2024年1月16日放送のあさイチで足首エクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは理学療法士の上野智世さんです。
足首エクササイズ
足首エクササイズのやり方を紹介します。
足首エクササイズの効果の理由
足首が固いと姿勢が悪くなりかかとに余計な負荷がかかる
足首エクササイズ１ アキレス腱ふくらはぎ伸ばしストレッチのやり方
1）バランスを崩さないように壁やテーブルに触れます。
2）片足をまっすぐ後ろに引きます。
3）前の膝を曲げ後ろの足のアキレスけんを伸ばします。
4）この状態を30秒キープします。
5）左右交互に3セット行います。
足首エクササイズ２ アキレス腱伸ばしストレッチのやり方
1）足先をまっすぐにしてひざ立ちします。
2）足裏を床に付けたまま前に体重をかけて足首を伸ばします。
3）この状態を30秒キープします。
4）左右交互に3セット行います。
まとめ
足首エクササイズについて紹介しました。
